瞑想のススメ

 こんばんは、なっちゃんです☆

瞑想といえば、ただじっとして目を閉じているだけで何の意味があるのかと思っていました。それにそんな時間も場所もないという方もいるでしょう。しかし、瞑想を日常に少しでも取り入れるだけで生活が楽になりました。

瞑想を知ったのはヨガ教室ですが、家でも取り入れるようになってから様々なメリットがあります。

・寝つきがよくなる、起きやすくなる

　呼吸をゆったり身体に行きわたせるため、呼吸が整いリフレッシュできる

・集中力が高まる

　瞑想は脳波のアルファー派に働きかけ、ストレスや雑念が減り、必要のない情報が排除されると言われています。

私も実際毎日はできませんが、朝いつもより早く目覚めた日に行っています。最近は娘と一緒に寝る前にヨガや瞑想をしてから寝ることもありますが、とても寝つきが良いので寝つきの悪い子どもにもオススメです。

忙しい毎日の中に少しでも取り入れてみてはいかがでしょうか♪